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重庆优秀心理医生:如何克服自卑

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重庆优秀心理医生:如何克服自卑   重庆心理咨询口碑优秀品牌寸草心      自卑既然如此可怕,我们究竟怎样才能推到前进路上自卑的大山呢?重庆寸草心心理医生总结下面几点消除自卑的小建议送给你,希望可以为正在身处自卑深渊的你提供到一些帮助。   1、摆脱对他人评价的过度依赖 自卑的人内心都十分敏感,他们最怕的就是别人负面的评价,和别人相处的时候生怕自己做错事,干什么都战战兢兢的,别人的一句玩笑话甚至都波动他脆弱的心弦。   人生在世,被人评头论足在所难免,我们能够做的就是“有则改之无则加勉”,不要把他人的评价看得太重,只要自己有一个清楚的认知,就不会受到外界评价的太多影响。   2、辩证认识自我   自卑的人一般会过分想要克服自卑心理,很关键的一点就是要有一个清楚的自我认知,简单点说就是既要看见自己的缺点,更要看见自己的优点。   接受自己的不好,更要学会接受自己的有点,不要纠结于家境不好、经济很差、身材不好、颜值很低,每个人都有自己擅长的领域,你也一样,发现它,让它成为你最锋利的茅。   3、从小事做起,增加生活掌控感   自信心的培养并非一蹴而就,是一个长期积累的过程,从那些自己可以做得很好的小事做起,把每天完成很棒的事情记录下来,从潜意识里提醒自己是个很棒的人。重庆心理医生张彭强调用不断的进步去慢慢消除生活中的无力感,增加对于生活的掌控感,切莫心急。   4、由与旁人比较,转变为与自己比较   这一点又和第2点联系了起来;我们从小几乎在比较的环境之中长大,我们比成绩、比身材、比美丑、比穿着、比家境……   奥修曾经说过:玫瑰就是玫瑰,莲花就是莲花,只要去看,不要比较;从现在不再与他人比较,尝试每一天与过去的自己进行比较,哪怕每天进步一点点,自我认同感也会随着时间的推移累积起来,自己也会越来越好。   5、用全新姿态面对世界   一个人的内心世界往往会通过肢体语言表现出来,自卑感比较强烈的人,缩手缩脚、唯唯诺诺,哪怕是走路整个人都看起来毫无精气神可言。   不要佝偻着背、两只小手搓搓搓,与别人目光一对视就开始闪躲了;改变你的走路方式,昂首挺胸、大步向前,给自己一种自信的心理暗示,这样也让旁人看过去也会觉得非常有气势。   你还可以尝试着在众人面前发言,勇于表达自己的观点,不要惧怕别人的评价,与他人交谈时与对方直视,这样既能展示自己,还能够锻炼自己的胆量,总有一天你也可以像别人那样侃侃而谈。   6、适当修饰自己的外在   不知道大家有没有这种体验,当挑选了一件不是很合心意的衣服之后(觉得很LOW),心里就会特别难受,总感觉别人在观察自己,评论自己。重庆青少年心理咨询机构寸草心认为从心理学角度出发,适当去修饰自己的外在,会对自己的心理产生积极影响,挑一件适合自己、可以展现自己优点的服装,让自己看得更有气质,自己舒坦了,也就无惧评论了。   7、多与积极、肯定自己的人相处   不要再封闭于自己的小世界了,尝试着走出去,与那些积极的人多相处,感受他们的处事态度、处事方法,近朱者赤,学着他们用积极的思维去思考。   8、寻求心理指导   如果自卑的情绪实在无法扭转,并已严重影响到正常的工作、生活,积极寻求专业的心理帮助可以帮自己快速走出泥潭。除此之外,我们还应该经常性肯定自我、增强自己的技能、培养自己敢于挑战困难的精神等等。

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