重庆焦虑症心理调节：摆正心态
出现焦虑，转移注意力，快速让自己平静下来
我们如何应对焦虑呢？
首先说，重庆心理医生寸草心理解释焦虑是人的正常心理反应。从积极心理学的角度看，人之所以焦虑，是对某些事有需求而害怕结果不如所愿，所以产生焦虑。从生存角度来讲，如果我们处在一个危险的环境当中，如果你没有居安思危的意识，那么必定是会淘汰的，就好比如果周围都是危险的动物围绕，如果你不逃跑躲避，肯定会鹿入虎口。这时候，适时的焦虑也是一件好事。
严重焦虑怎么应对？
一，放松肌肉：
可以在各种音乐播放器里，去找一些放松肌肉的音乐，自己坐在很舒服最好有靠背的椅子上，听着舒缓的音乐（最好是有放松肌肉讲解的），去放松全身的肌肉，从脚尖到头顶。重庆寸草心心理医生解释每天连续坚持放松训练，做完之后会感觉浑身轻松了不少。一定要注意，放松训练的时候，头脑也一定要处于放空的状态。
二，从现实出发去思考问题，落实到实际
我们焦虑经常是把自己做一件事太过于理想化，而害怕结果太过于糟糕。就比如朋友竞聘这件事，她之所以严重焦虑，是因为她的潜意识觉得这件事就应该如她所想的理想结果去发生，一旦有一些困难出现，她就会焦虑害怕，怕结果不是她想象的那一般。
首先先平衡内心。比如我们先把事情糟糕化，竞聘落选了怎么办？那么现在就是竞聘落选了，你怎么泰然自若呢？怎么来应对这件事。不如我们先把最坏的答案结果告诉自己，去找一下应对的方法吧。
客观评价自己的实力与周围的危险性进行匹配。自己的能力能否达标，周围的危险性又是什么。我们在不理智的时候，先要控制自己客观的分析问题，然后再一一对应起来，这样把问题分析的理性一点，是不是问题解决就不是凭空想象了。
三，找准自己的扭曲性思维
要双面性思考问题：
任何事情的发展不是非黑即白。有时候这件事的发生不一定全是好的也不一定全是坏的，塞翁失马焉知非福。事情发生的原因我们了解透彻，再去找到解决办法和需要优化的地方。只有肯接受才能进步。
不要过度放大
重庆寸草心心理咨询中心解释一个人对自己的评价，还是自己的功与过，都要放平心态的接受。不要过度的放大好与不好的地方，这样只会让我们缠绕在其中，痛苦不堪。
不要过于揣测别人的心思
事情发展与否，事情结果好坏，都不要过于揣测别人的心思。子非鱼，安知鱼之乐？你只需要把自己关注做好自己的事，结果该来的时候自然会来，这时候自己接受结果也就很平静了。
四，正视恐惧
越焦虑就越害怕，越害怕越焦虑，形成了消极的闭环。不如我们先正视自己焦虑害怕的点是什么，然后再去好好安抚自己内心。我们不是惯着自己为人处世，而是放开手让自己去勇敢的成长。
