重庆南岸巴南心理咨询：如何应对焦虑
有什么方法可以控制焦虑、减轻压力吗？其实，重庆寸草心心理医生解释焦虑是一种类似于恐惧的情绪体验，它不是在人们到了身临困境或危险境况时才产生，而是当预感到将要有不安的事情发生时，或者对于事情可能出现的结果把握不定时产生的一种紧张的情绪反应。学习止息不安定、紧张的思绪，以更加客观和实际的态度去面对不可预知的未来，你就能从容地应对焦虑。下面这些是能让你减轻忧虑的技巧，烦躁时请要多练习哦！
焦虑的最大杀伤力是它会破坏专注力，让你无法集中心绪，失去当机立断的判断力。所以，减轻忧虑首先要释放压力，让紧绷的思绪和注意力放松下来。有个非常简单的方法，能帮助你做到这一点：首先，请平心静气地面对让你焦虑的问题，你可以通过自问自答的技巧帮助自己从客观的角度看待问题。比方说：这件事情对你而言有多重要？它值得你如此担忧吗？你是否过度焦虑了？然后做个深呼吸，并设想困扰你的问题或困难可能造成的最坏结果，问自己：最糟糕的情况会是怎样？发生最坏结果的几率有多高？
在你对可能出现的最坏情况有了充分的心理准备时，尝试假设你完全有能力把这个最糟糕的结果承担下来。比方可以假设自己真的失去工作的话，还可以找另外一份工作，而且很可能会找到一份更有发展潜力的工作，给自己一个接触新环境的机会。想到连最糟的情况你都有能力承担下来，那还有什么好担心的呢？绷紧的情绪和身心就会马上得到放松。
最后，你需要集中精力找到能避免最糟糕情况出现的对策。重庆寸草心心理医生建议不妨问问自己：焦虑对事情有帮助吗？有更理性的方式处理这件事吗？我可以做些什么来帮助自己减轻这些忧虑吗？当你理清这些问题时，为自己制订一个消除焦虑的行动计划吧。按照计划去落实，你就没有时间和理由再去焦虑了。
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！
