封控生活下的心理健康需求

最近各大社交平台上，最火的莫过于某艺人的直播跳操视频。魔性的“毽子操”、耳熟能详的背景音乐，再加上风趣幽默的互动语言，瞬时吸引了一大批网友线上打卡，全网掀起一阵“云健身”热潮。

有网友说，在居家隔离、健身房关闭的情况下在线跟着明星健身，是减脂瘦身的好机会；也有网友单纯是“吃瓜”心态，被直播间的欢乐氛围所吸引。

疫情开始已有三年时间，“直播+健身”的“云健身”打卡模式已不鲜见，“毽子操”为何还能火?正因为其精准切中了短期内高涨的市场需求：此轮奥密克戎疫情下长期封控造成的身心减压的需要。

奥密克戎疫情暴发以来，居家封控人群增多，让“疯狂长肉”的人们健身需求暴增。人们跟着视频健身在强身健体之余，也能为枯燥乏味的居家生活增添一抹趣味；此外，活力满满又贴近生活的直播风格，也极大地转移了人们对于自身困境的注意力，一扫疫情带来的情绪阴霾。

这一现象提醒我们，必须关注疫情长期持续下人们巨大的心理解压需求。3月以来，随着奥密克戎的多地散发，各地纷纷开始实施严格的封控举措，足不出户、居家隔离已经成为不少人近段时间的生活常态。对于普通上班族而言，居家生活的孤独和寂寞、工作生活节奏被打乱的烦躁不安、疫情反反复复带来的对未来的担忧和不确定感等等，都让人感到异常焦虑和恐惧；狭小的宿舍、没有集体活动的校园生活、接触不到老师同学的网课、看不到尽头的封校时光，也让这届大学生充满着无奈和遗憾。长期封控导致的各种社会负面情绪，亟需得到及时疏导和释放。而居家跳操，不失为一种娱乐消遣、宣泄情绪的好方法。

居家封控的日子，除了健身外，该如何进行心理调节、缓解焦虑？对个人来说，首先应保持良好的生活习惯，早睡早起、健康饮食、保持适量运动、合理规划生活；其次，正确看待封控措施，选择可靠的信息源，不信谣、不传谣，适度关注涉疫信息，走出“信息茧房”；必要时在线求助于家人朋友以及专业心理咨询机构，帮助自己度过难关。政府相关部门也应开辟有效的心理救助渠道，开展线上心理危机干预服务，及时对人们进行“心理按摩”。

疫情当前，保持乐观心态尤为重要。封控期间，不少网友在社交平台上晒出自己的居家生活和减压方式：有人在居家隔离期间掌握了做饭、理发等新技能；有人培养了读书健身的好习惯；还有人投身于志愿服务中，为封控区物资配送、核酸检测贡献自己的力量。疫情常态化下，更需调整自身心态，尽快适应新的生活方式和节奏，积极应对未来的每一天。只要我们保持信心，做好自己，必将迎来战胜疫情的那一天。

来源：半月谈新媒体

监制：孙爱东

主编：王新亚

责编：秦黛新

校对：黄琛茜（实习生）