重庆正规抑郁症心理咨询机构：冬季抑郁

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重庆正规抑郁症心理咨询机构：冬季抑郁

重庆寸草心心理咨询解释冬季抑郁症的典型表现是毫无缘由的情绪低落，早晨不愿意起床，不愿意出门，工作效率低下，懒于和家人朋友接触。通常患上冬季抑郁症的人很少求医，而是把自己封闭在家里看电视或上网，这种方法无助于预防和缓解冬季抑郁症。
冬季人们应该是多到户外活动和晒太阳。如果每天能坚持1小时至2小时的户外活动，则基本上可以预防冬季抑郁症的发生。另外，特殊的日光灯照射，对缓解冬季抑郁症也有一定的疗效，但这种特殊日光灯的光线强度至少要达到2500勒克司，每天要照射30分钟，早晨照射的效果较好。另外光线需要能照射到视网膜，这样才能刺激大脑产生较多的赛罗托宁激素。光照抑制冬季抑郁症的作用机理主要是它能抑制褪黑激素的分泌，调整昼夜节律的时相。也有人认为光照抑制冬季抑郁症以增加血浆的水平，增加外周淋巴细胞的功能来发挥抗抑郁作用。光照疗法是缓解冬季抑郁症很有效的方法。在家中办公室里多接受阳光照射，多进行户外活动对缓解季节情绪失调症很有帮助。
冬季抑郁症完全可以预防，只要正确认知冬季对人们情绪的影响，科学的安排好工作和生活，调整节奏，适当增加社交活动，增进人际交往和感情交流，尽可能减轻或避免各种生活应激事件的影响，通过增加户外活动以增加冬季时的光照时间，合理安排膳食，定能有效预防冬季抑郁症的发生。

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